The Definitive Guide to ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย
The Definitive Guide to ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย
Blog Article
ของกินเล่นระหว่างวันถ้าหิว : แนะนำให้กินผลไม้ / ชา / กาแฟดำ / นมไขมันต่ำ / โยเกิร์ต / ไข่ต้ม
เตรียมน้ำยำ ผสมน้ำปลา น้ำตาล น้ำมะนาว และพริกแดงตำ ผสมให้เข้ากัน ปรุงรสชาติตามชอบ
ตีไก่ไข่ในถ้วยให้ฟูแล้วค่อย ๆ ราดลงในหม้อ ทานคู่กับน้ำจิ้มสุกี้
ยอมรับทั้งหมด ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย จัดการความเป็นส่วนตัว
alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง
- เผาผลาญทุกสัดส่วน (ทั้งคาร์ดิโอและเวท)
นอกจากนี้ ยังมีเมนูตัวอย่างของอาหารเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี ซึ่งศึกษาได้จากข้อมูลดังต่อไปนี้
ขนมปังโฮลเกรน เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เพราะทำมาจากธัญพืชไม่ขัดสี หากรับประทานร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ)
ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารสำหรับมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน เมี่ยงปลาเผาเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีคุณค่าทางสารอาหารอย่างครบครัน เนื้อปลาเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี ทั้งยังมีไขมันต่ำ กินคู่กับผักสดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เกลือแร่และวิตามิน อาจเลือกกินคู่กับเส้นหมี่ข้าวกล้อง เส้นบุก แทนการกินเส้นหมี่ขาวหรือขนมจีน
เมนูลดน้ำหนัก : เมนูเส้นบุกมะโรนีสุกี้
ใส่เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ตอบสุก คนให้เข้ากัน
ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า ควรเลือกกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายดี ?
ดูไอเดียอาหารเย็นไม่อ้วน เพิ่มเติม คลิก